こんにちは。
リベンジジム人形町店長の小山田です。
リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に基づいた
トレーニング方法やダイエット方法など、為になる情報を発信していきます。
最近、メディアやSNSなどで
「筋トレ」
「トレーニング」
などの話題が多く取り上げられるようになってきました。
フイットネスクラブに通われる方や、
パーソナルジムの需要も高まっています。
その反面、
「筋トレはちょっとキツそうだし」
「筋トレしたら筋肉ついちゃうから、嫌だな」
との声も多くまだまだ、筋トレは必要だと思っていない方もいます。
そこで今回は
筋トレをした方がいい人の特徴をお伝えします。
一つでも当てはまっている方は今すぐにでも
トレーニングを始めた方がいいかも？？
【筋トレをした方がいい人の特徴とは？】
・肩や腰が痛く、日常の生活が辛い人
・日々の生活にストレスを感じ何をしてもやる気が出ない人
・身体が重い、だるいなどと感じている人
筋トレは、ダイエットをする人や筋肉をつけたい人、
スポーツをやっている人が行うイメージが強いですが、
上記に当てはまる方にも筋トレは非常にオススメです。
【肩や腰が痛く、日常の生活が辛い人に筋トレがオススメな理由】
「ふと荷物を取ろうとした際に方に痛みがでた」
「デスクワークで腰がしんどくなる」
などという症状がでた事がある方は多いのではないでしょうか？
これらは身体が不調を発しているサインです。
この不調は
・姿勢の歪み
・筋肉の柔軟性の低下
・筋肉がうまく働かない
等が原因である事が多いです。
しかし、これらは適切なフォームでのトレーニングや
ストレッチにより改善されます。
マッサージなどに行きその場だけで
痛みをとる事では根本の原因は改善されません。
すぐに効果が現れるわけではないですが
根気よくトレーニングやストレッチを続ける事で
日常生活はかなり快適になるはずです。
【日々の生活にストレスを感じ何をしてもやる気が出ない人に筋トレがオススメな理由】
コロナ禍で、自粛などが続きますが、ある調査によると
ストレスをよく感じるようになった人は
2019年から2倍も増えたそうです。
筋トレの効果の一つとして
メンタルヘルスが挙げられます。
筋トレを行う事で体内に
・ドーパミン
・エンドルフィン
・セロトニン
・テストステロン
などのホルモンが分泌されます。
エンドルフィンやドーパミンは高揚感などをもたらしてくれます。
さらに注目したいのはセロトニンというホルモンです。
セロトニンが不足すると
慢性ストレスや疲労などといった症状が見られます。
筋トレを行う事でセロトニンの分泌を促しストレスが緩和される効果があります。
【身体が重い、だるいなどと感じている人】
ジムでトレーニングのご案内をしていると
「最近、身体が重いんです。」
「少しだるくて。。。」
などのお話を聞く機会が多々あります。
そのようなお客様の姿勢や筋肉をチェックしていると
・姿勢が悪い
・股関節の筋肉がうまく使えていない
・歩く姿勢が悪い
などの原因が見受けられます。
代表的なトレーニングの一つに
スクワットが挙げられます。
スクワットはただ脚を鍛えるだけでなく
全身の姿勢や、股関節の筋肉が使いやすくなる
などの効果が得られます。
身体が重い、だるいなどと感じる人はまずは
家でできるようなトレーニングから行ってみましょう。
最強の家トレについてはこちら
【まとめ】
皆さんは一つでもあてあはまる項目があったでしょうか？
当てはまる項目があった方は
今すぐにでも筋トレにチャレンジしてみましょう。
ただ、トレーニングは闇雲に頑張れば結果が出るわけではありません。
正しい知識がなければ怪我のリスクもあるのが筋トレです。
しかし、正しい知識さえあれば
身体の悩みを解決できるのも筋トレです。
トレーニングが初めての方にオススメなのが
パーソナルジムとなります。
パーソナルジムは安心して
正しい知識のもと最も効率的に身体の変化が実感できる場所です。
この記事を読んで
ギクッとした方是非今から筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？？
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