【保存版】ダイエット中でも美味しく楽しめる！おすすめ海外料理ガイド
- リベンジジム
- 4 日前
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リベンジジム人形町店の三ツ泉です！
リベンジジムの「読むダイエット」では科学的根拠に
基づいたトレーニング方法やダイエット方法など為になる情報を発信していきます。
「ダイエット中は食事がつまらなくなる」と感じたことはありませんか？そんな時こそ、世界各国の料理を上手に取り入れるのがおすすめです。この記事では、ダイエットに向いている栄養バランスの良い海外料理を、科学的根拠とともに紹介します。飽きずに健康的な体を手に入れるヒントが満載です。
目次
ダイエット中に海外料理がオススメな理由
選定基準：高たんぱく・低脂質・低カロリー
管理栄養士も注目する5つの海外料理
より効果を高めるアレンジポイント
よくある質問（FAQ）
まとめ：バリエーションで続く食習慣改善
1. ダイエット中に海外料理がオススメな理由
味や食材が新鮮で飽きにくい
野菜中心で高たんぱくな料理が多い
欧米の「低糖質」「ビーガン」文化の影響で選択肢が豊富
2. 選定基準：高たんぱく・低脂質・低カロリー
PFCバランスを意識
食物繊維が多い料理
加工食品ではなく、素材を活かしたレシピ
3. 管理栄養士も注目する5つの海外料理
トムヤムクン（タイ料理）
チキンファヒータ（メキシコ料理）
フムスとサラダ（中東料理）
ポケボウル（ハワイ料理）
スンドゥブチゲ（韓国料理）
4. より効果を高めるアレンジポイント
白米を雑穀米に
揚げ物ではなく「蒸し」や「グリル」調理に
ソースやドレッシングは手作りで糖質カット
5. FAQ
Q. 辛いものはダイエットに悪い？
→適量であれば代謝を促進し、むしろ効果的。
Q. 海外料理は材料が手に入りにくくない？
→スーパーやカルディ、業務スーパーなどで代用食材は入手可能。
Q. 日本人に合わない味もあるのでは？
→調味料を調整すれば日本人の味覚にもフィットします。
6. まとめ
「ダイエット＝我慢」という常識を壊すのが海外料理の魅力です。食のバリエーションを楽しみながら、無理なく続けられる健康習慣を取り入れましょう。
「ちゃんとした食事の知識を学びたい」
「定期的に運動習慣を付けたい」
など、リベンジジムには様々な目的で
お客様に通って位いただいております。
お客様一人ひとりに合わせたトレーニングで
お客様の目的達成のお手伝いをさせていただきます。
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