リベンジジム人形町店の鴇田です！
リベンジジムの「読むダイエット」では
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会食や飲み会では、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうもの。しかし、イベント後に適切な対策をとることで体重の増加を抑えたりリカバリーすることが可能です。今回は、イベント後に実践できる体重調整方法を3つご紹介します！
1. 翌日は水分補給を意識する
飲み会や会食の後は、アルコールや塩分の多い食事によって体がむくみやすくなります。そのため、翌日は十分な水分補給を心がけることが大切です。水やノンカフェインのハーブティーを飲むことで、体内の余分な塩分を排出しやすくし、むくみの改善を促します。ただし、砂糖が多く含まれる飲料は避け、純粋な水分補給を意識しましょう。
2. 軽めの食事でリセット
イベント後の翌日は、消化に負担のかからない軽めの食事をとるのがおすすめです。特に野菜中心のスープやサラダ、消化が良いタンパク質（鶏胸肉、魚、大豆製品など）を選びましょう。糖質や脂質を控えめにし、体のリセットを意識した食事をすることで、体重増加を防ぐだけでなく、内臓を休ませることができます。
3. 運動で代謝を促進する
体重調整のためには、適度な運動を取り入れることも重要です。特に飲み会や会食後は、軽い運動で代謝を促進することで体内の余分なエネルギーを消費しやすくなります。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、負担の少ない運動から始めましょう。また、ジムでの有酸素運動や筋トレを行う場合は、無理のない範囲で実践してください。
まとめ
会食や飲み会の後に適切な対策をとることで、体重の増加を防ぎ、健康を維持することができます。水分補給、軽めの食事、適度な運動をバランスよく取り入れ、無理せず体調を整えましょう。イベントを楽しみつつ、次の日からリセットする習慣を身につければ、ダイエットや健康管理もスムーズに進むはずです！
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